消費するカロリーの種類は?ダイエットにはどれくらい消費カロリーが必要?

以前調べた「基礎代謝とは?どれくらいなの?」によって、基礎代謝による消費カロリー(生きているだけで消費)を知りました。 次に「METsとは?運動などで消費するカロリーの計算方法」によって運動や日常生活で消費されるカロリー […]

基礎代謝とは?どれくらいなの?

まずは、自分の基礎代謝でどれくらいカロリーが消費されるか調べたいと思います。 それを知って基礎代謝以外でどれくらいカロリーを消費しないといけないのか判断できればと思います。 基礎代謝による消費カロリーを計算する 全く知ら […]

METsとは?運動などで消費するカロリーの計算方法~ダイエットについて研究する

30分歩いたら~kcal消費、ジョギング30分なら~kcal消費などテレビなど見かけることが多かったのですが、どうやって計算されているか考えたことはありませんでした。 どうやらMETsという単位を使って、目安となる消費カ […]

【おすすめのナッツ!】ナッツでオートファジーを活性化!?~食べ過ぎには注意~

青木 厚さんの『「空腹」こそ最強のクスリ』を読んで、空腹の時間を16時間以上作ると、「脂肪の分解」「オートファジー」といったことが体内で起きることを知りました。 ここで朗報です。空腹の時間を作るための16時間の間でもナッ […]